[​[출처] 클라이밍의 효과 8가지| 작성자 : 맑음센터장]

날씨가 따뜻해지고 있지만 올해도 여전히 황사는 오겠죠?ㅠㅠ 그래서 밖에서 하는 운동보다 실내에서할 수 있는 운동을 많이 선호하게 됩니다.
그래서 맑음지기는 전신 다이어트 효과를주는 "실내 클라이밍 효과"에 대해 알려드리겠습니다.

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1. 전신 단련
클라이밍은 평소에 쓰지 않는 복부, 등 허리 근육과 다리, 팔, 심지어 손가락까지. 온 몸을 이용하는 운동이라서 전신을 단련해줍니다.

2. 유연성 향상
클라이밍을 할 때는 홀드를 잡기 위해 팔을 멀리 뻗고, 홀드를 밟기위해 다리를 길게 벌리는 행동들을 하게 됩니다.
이런 과정들이 뻣뻣한 근육들의 가동 범위가 넓혀주게 되며 자연스럽게 유연성을 향상시켜 줍니다.



3. 기초대사량 향상
클라이밍은 에너비 소비가 높은 운동입니다. 테니스보다 높다는 연구 결과도 있습니다.
이렇게 에너지 소비량이 많다보면 자연스레 기초대사량도 향상되며, 다이어트 효과에도 탁월합니다.

4. 몸매 라인
클라이밍을 단기간이 아닌, 꾸준히 할시에는 전신근육을 고르 쓰기 때문에 예쁜 바디 라인을 만들어 줍니다.
몸매 라인을 바르게 가꿔주며 허리 군살을 없애고, 굽은 등을 개선해주어 자세교정에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.



5. 집중력 강화
맑음클라이밍은 스포츠 클라이밍의 한 종목인 볼더링을 다루는 암장입니다. 볼더링은 한가지의 색상만 잡고 올라가게 세팅이 되어 있습니다.
이 경우에는 난이도에 따라서 얼마나 집중력을 가지고 올라가냐에 따라 성공과 실패가 갈립니다. 꾸준히 하게 되면 실력 뿐만 아니라 집중력이 높아지며 두뇌도 건강해집니다.

6. 스트레스 해소
클라이밍은 스트레스 풀기 좋은 운동으로 손꼽힙니다. 원하던 루트를 목표지점까지 도달했을때 얻어지는 성취감은 최고죠. 쌓였던 스트레스까지 해소되는 건 덤입니다.



7. 힙업 효과
클라이밍은 할때 팔, 어깨의 힘보다는 다리힘을 많이 쓰는 운동입니다. 그래서 엉덩이 근육이 많이 강화됩니다. 합업 뿐만이 아니라 하체 살을 빼주는데도 아주 좋은 운동 입니다.
엉덩이가 쳐진 분들이나,장기간 앉아있는 분들에게 적극 추천하는 운동입니다.

8. 뱃살 감소
클라이밍을 할 때에 자연스레 복부에 힘이 들어가게 됩니다. 이 때문에 복부에 자극이 되며, 뱃살 감소에도 효과가 좋습니다. 그래서 클라이밍은 자연스레 코어가 단련됩니다.



9. 부종 개선
앞서 말했듯이 클라이밍은 하체근육을 써서 올라가야 하기때문에 림프와 혈액의 흐름이 원활하게 되어 부종을 개선시키는데 도움을 줍니다.
평상시에 다리가 잘 붓는 분이라면 추천해 드립니다.

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** 클라이밍의 주의점
클라이밍을 처음 접하시는 분들은 꼭 강사의 도움을 받으세요! 그러면 클라이밍장을 이용하는 방법부터, 안전규칙까지 잘 가르쳐드립니다.

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